僕が25キロ痩せた理由2
ダイエットとして自分の基本的な考え方
をシェアします。
1食べる量を少しずつ減らしていく
2糖質制限と脂質制限を交互にしていく
3食べる量ではなく食べる物を変える
4朝は出来るだけ固形物を食べない
5月に何回かたくさん食べてもOK
6色んな情報に紛らわされない
7自然な物を口に入れる
僕の生活
月、火、水、木、金
朝→ コーヒー1杯、プロテイン1杯
昼12時半→ 沼150ｇ
夜→17時〜18時→沼150ｇ
20時半〜21時 トレーニング
21時半 プロテイン、ピーナッツ少々
※沼と言うのは玄米を使った減量食です。
ネットで調べてみてください。
土、日曜日（ある程度自由）
朝→ コーヒー1杯、プロテイン1杯
昼12時半→ おにぎり1つ
夜→外食or刺身や肉中心の食事
トレーニングは30.40分程しかしてません。
ちなみに以前は
カツ丼、刺身、パン、ポテトサラダ
これを一食で食べでした…
今考えると恐ろしいですね。
まずは食べる量ではなく食べる物を変えていきましょう！
どんなことでも構いません
何でも気軽にご相談下さい
高知のダイエットやパーソナルトレーニング.怪我の予防から治療までくまがい整骨院/RE-bodyへお任せ下さい！
#高知 #土佐市 #安芸市 #室戸 #桟橋
#潮江新町 #高知小顔 #南国市 #大津
#朝倉 #土佐山田 #野市 #高知小顔 #高知整体
写真付きのエクササイズ写真や症状、症例などはこちら→ https://bonesetting-house-8735.business.site/
美容情報やダイエット知識や卒業したお客様の声はこちらから→ https://ameblo.jp/king2371/
肩こり、腰痛解消エクササイズやダイエットエクササイズの動画はこちら
https://youtu.be/GW5XTFASb7U
くまがい整骨院はほぐすだけや短期的に痩せるを目的にした場所ではありません。
あなたの健康と美容をサポートして日々元気に美しくをサポートさせて頂くコンディション施設です。シェイプアップからフェイスケア、骨盤、姿勢矯正などたくさんの悩みを解決させて頂きます。
スタッフがサポートしますので一緒に、がんばっていきましょう
くまがい整骨院では怪我の治療から骨盤矯正、美尻トレーニング、体幹トレーニングまであなたの身体をトータルサポートしていきます！
大人気メニュー！肩甲骨はがし
当院オリジナル産後骨盤トレーニング
当院独自EMS &骨盤矯正Wアプローチ
大人気メニュー！フェイシャルラジオエステ
冷え性の方必見！深部体温上昇にラジオ波
脚のむくみにラジオ波マッサージ
くまがい整骨院の公式LINEでは簡単なエクサイズやダイエットレシピを紹介しています。
ぜひ登録してチェックして下さい^ ^
「肩こりや腰痛を改善する食べ物」
くまがい整骨院併設RE-BODYです。
今日は関節痛や腰痛改善が期待出来る食べ物を紹介します。
それはナッツ類です。
ナッツ類を習慣的に食べましょう
アーモンド、カシューナッツ、クルミなどのナッツ類は、炎症作用を抑制する効果があるとする研究結果があります。
ナッツと聞くと脂質が多くて太るんでは？と思い浮かべるかもしれません。
しかし「食物繊維」も実に豊富に含まれています。アーモンドでは約28.3グラムあたり、およそ平均3.5グラムもの「食物繊維」が含まれているので便秘で悩んでる方にもオススメです。
出来るだけ無添加な良質な脂を取りましょう！
サラダに加えたりヨーグルトに混ぜたり、もしくはそのまま食べてもいいでしょう。
ぜひお試し下さいね
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ホームページ
https://kouchi-kotsuban.com
腰周りの痛みが無くなっていくと同時に腰周りもスッキリしていき。。。
今日は産後骨盤矯正10回コースを卒業されましたHさんをご紹介します。
出産後身体の歪みと強い腰の痛みに悩まされ来てくださいました
(6ヶ月のＡちゃんと一緒に)
3〜4回目まではウエスト−2㌢だったのですが腰周りの痛みが無くなっていくと同時に腰周りもスッキリしていき。。。
↓↓↓
ウエスト−7㌢ダウン
ヒップ−10㌢ダウン
ズボンも妊娠前よりスッキリ入るようになり、身体も楽になり日々の子育てが楽しいですっと喜びの声を頂きました
旦那様も一緒に来院してくださり、気付いていた奥様のスタイルの変化に数字を見て更にびっくり
今後衰えていたお腹周りと足周りのトレーニングをし今まで以上にバッチリスタイルを維持していきますと頑張る宣言してくださいました
私もAちゃんの成長が見れてとても嬉しかったです
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次は美尻トレーニング♫
高知市の小顔矯正・足のむくみ・骨盤矯正はお任せ下さい！
こんにちわ。高知市のくまがい整骨院トータルコンディションです。
今日もお客様の声をご紹介いたします！
骨盤矯正を卒業されたBさん。
写真でもわかる様にウエストラインがかなり変化してくれました^ ^
次は美尻トレーニングを受けて頂きますので
さらに綺麗な身体になれる様にサポートします！
高知市のくまがい整骨院トータルコンディションでは女性の悩みを解決するメニューがあります。
✩.*˚小顔のなりたい
✩.*˚産後骨盤が安定せず開きが気になる
✩.*出産後体型が元に戻らない
✩.*むくみや冷え性が治らない
✩.*˚妊娠中から腰痛や肩こりが治らない
✩.*˚便秘がちになる
等々、どんなことでも構いません何でも気軽にご相談下さい
#高知 #高須 #大津
くまがい整骨院トータルコンディション
鍼灸コンパス
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綺麗にズボンが履きたい！
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今日もお客様の声をご紹介いたします！
美尻トレーニング卒業されたBさん。
ズボンを綺麗に履きたい！と目標を持って来て頂きました。お尻が下がってきてるのを実感していてお尻のトレーニングを中心にお腹や代謝を上げるエクササイズも同時に行いました。
体重も減りましたが何より履きたいズボンが履けました！と喜んで頂きました^ ^
正しく筋肉を動かす事でヒップアップはもちろんダイエットにも繋がります^ ^
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ウエストダウン♫
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骨盤矯正卒業されたHさん。
来院された時、坐骨神経痛に悩まされ起き上がる事、子供を抱き抱える事が出来なくなって困り骨盤矯正をスタートされました。
施術していくうちに身体が楽になり
今では笑顔で子供と遊んだり家事もストレスなく出来るようになった！っと喜びの声を頂きました。
何よりも1番嬉しかったのが「細くなった事❤️」っとの事！
ありがとうございます
女性はいつまでたっても美しくいたいものですね♫
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産後の骨盤矯正でウエストスッキリ♫
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産後の骨盤矯正を受けました！
身体もスッキリしましたが何よりウエストもダウンして良かったです♫
ありがとうございます♫
骨盤矯正で身体の軸が整ってさらにウエストにも結果が出て良かったです^ ^
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