「肩こりや腰痛を改善する食べ物」
くまがい整骨院併設RE-BODYです。
今日は関節痛や腰痛改善が期待出来る食べ物を紹介します。
それはナッツ類です。
ナッツ類を習慣的に食べましょう
アーモンド、カシューナッツ、クルミなどのナッツ類は、炎症作用を抑制する効果があるとする研究結果があります。
ナッツと聞くと脂質が多くて太るんでは?と思い浮かべるかもしれません。
しかし「食物繊維」も実に豊富に含まれています。アーモンドでは約28.3グラムあたり、およそ平均3.5グラムもの「食物繊維」が含まれているので便秘で悩んでる方にもオススメです。
出来るだけ無添加な良質な脂を取りましょう!
サラダに加えたりヨーグルトに混ぜたり、もしくはそのまま食べてもいいでしょう。
ぜひお試し下さいね
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