僕が25キロ痩せた理由2
ダイエットとして自分の基本的な考え方
をシェアします。
1食べる量を少しずつ減らしていく
2糖質制限と脂質制限を交互にしていく
3食べる量ではなく食べる物を変える
4朝は出来るだけ固形物を食べない
5月に何回かたくさん食べてもOK
6色んな情報に紛らわされない
7自然な物を口に入れる
僕の生活
月、火、水、木、金
朝→ コーヒー1杯、プロテイン1杯
昼12時半→ 沼150ｇ
夜→17時〜18時→沼150ｇ
20時半〜21時 トレーニング
21時半 プロテイン、ピーナッツ少々
※沼と言うのは玄米を使った減量食です。
ネットで調べてみてください。
土、日曜日（ある程度自由）
朝→ コーヒー1杯、プロテイン1杯
昼12時半→ おにぎり1つ
夜→外食or刺身や肉中心の食事
トレーニングは30.40分程しかしてません。
ちなみに以前は
カツ丼、刺身、パン、ポテトサラダ
これを一食で食べでした…
今考えると恐ろしいですね。
まずは食べる量ではなく食べる物を変えていきましょう！
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